Bộ tranh điểm lại một năm của F.A =))

Bộ tranh điểm lại một năm của F.A hút dân mạng

Ngủ ly bì, luôn biết cách tự làm mình vui, lạc quan trong mọi hoàn cảnh... chính là cách F.A trải qua một năm giàu cảm xúc.

Vũ Hữu Nhân, chàng trai gây sốt với bộ tranh Tuổi thơ dữ dội vừa giới thiệu đến người xem loạt ảnh Nhìn lại một năm của F.A nói lên nỗi niềm của các bạn trẻ cô đơn dịp Giáng sinh, năm mới , khiến dân mạng thích thú. Một năm của người cô đơn có gì đặc biệt?

Đó là ngủ ly bì những dịp mà đáng lẽ phải ăn diện thật đẹp, tung tăng ngoài phố.

Là vẫn còn những thú vui con nít, thích được lỳ xì, muốn được quan tâm.

Là một chút ghen tị khi quyết tâm "lập đàn cầu mưa" để các đôi các cặp ở nhà giống mình.

Vũ Nhân cho biết đây là bộ tranh anh thực hiện vội vã nhân lúc nghịch một ứng dụng trên Facebook, vì thế, sản phẩm có phần không được trau chuốt lắm. Tuy nhiên, nó vẫn khiến người xem thích thú vì sự chân thật và nói đúng phóc tâm lý những bạn trẻ chưa tìm được một nửa.

Nhưng F.A không có nghĩa là buồn chán, họ có thể làm bất cứ thứ gì mình muốn, ngủ ly bì từ sáng đến chiều mà không sợ ai chờ mong hay giận dỗi.

Lại có khá tiết kiệm vì không phải "ga lăng" với ai.

F.A nhưng vẫn rất lạc quan, yêu đời

Tự tìm niềm vui trong ngày Giáng sinh.

Cô đơn nhưng vẫn nhận được tin nhắn chúc mừng giáng sinh đấy nhé! Tổng đài điện thoại không bao giờ bỏ rơi các F.A đâu.

"Dù bạn đang F.A hay có đôi có cặp thì đều có một Giáng sinh an lành, hạnh phúc nhé!" - thông điệp dễ thương bộ ảnh muốn nhắn gửi đến người xem.

Kênh thông tin giải trí theo Danviet 

Bằng chứng di truyền học về việc 54 dân tộc chúng ta là anh em (18+)

Người Khơ me có có khe như người Khơ Mú
Người Khơ Mú cũng có vú như người Hờ Mông
Người Hờ Mông cũng có lông như người Thái
Người Thái cũng có dái như người Tày
Người Tày cũng cãi chày như người Hoa 

Người Hoa cũng lu loa như người Mường
Người Mường cũng lạc đường như người Ê đê
Người Ê đê cũng dê như người Ba Na
Người Ba Na cũng sợ ma như người Gia Rai
Người Gia Rai cũng lai rai như người Dao
Người Dao cũng ho lao như người Xơ Đăng
Người Xơ Đăng cũng hêt xăng như người Cơ Ho
Người Cơ Ho cũng địt to như người Sán Dìu
Người Sán Dìu cũng có bìu như người Hrê
Người Hrê cũng cà kê như người Ra Glai
Người Ra Glai cũng hai phai như người Mnông
Người Mnông cũng có mông như người Xtiêng
Người Xtiêng cũng có xú chiên như người Bru-Vân Kiều
Người Bru-Vân Kiều cũng làm liều như người Thổ
Người Thổ cũng khạc nhổ như người Cơ tu
Người Cơ tu cũng có cu như người Giáy
Người Giáy ngủ cũng ngáy như người Giẻ Triêng
Người Giẻ Triêng cũng luyên thuyên như người Tà Ôi
Người Tà Ôi cũng lôi thôi như người Mạ
Người Mạ chửi mạ mày như người người Co
Người Co cũng thích so đo như người Xinh Mun
Người Xinh mun cũng xài giờ dây thun như người Hà Nhì
Người Hà Nhì tắm cũng kỳ như người Chu Ru
Người Chu Ru cũng có mu như người Chơ Ro
Người Chơ Ro cũng lò tôn như người Lào
Người Lào cũng tầm phào như người Kháng
Người Kháng cũng vét máng như người La chí
Người La chí cũng hú hí như người Phú Lá
Người Phú lá cũng có má như người La Hủ
Người La Hủ cũng ủ rũ như người La Ha
Người La Ha cũng chơi bi da như người Pà Thẻn
Người Pà Thẻn cũng có bẹn như người Chứt
Người Chứt cũng ăn mứt như người Lự
Người Lự cũng chỗ bự chỗ nhỏ như người Lô Lô
Người Lô Lô cũng chơi lô tô như người Mảng
Người Mảng cũng đi chàng hản như người Cờ Lao
Người Cờ Lao cũng xài bao như người Bố Y
Người Bố Y cũng có ti như người Cống
Người Cống cũng rống như người Ngái
Người Ngái cũng cúng bái như người Si La
Người Si La cũng si đa như người Pu Péo
Người Pu Péo cũng tru tréo như người Rơ Măm
Người Rơ Măm cũng đánh rắm như người Brâu
Người Brâu cũng lâu ra như người Kinh
Người Kinh cũng có trinh như người Ơ đu.
Người Ơ đu cũng có nhũ như người Khơ Me.

Kênh thông tin giải trí sưu tầm

Tưng Bừng Khuyến Mãi Nhân Dịp Khai Trương LG CAFÉ

LG CAFÉ – Cà phê giao tận nơi

Tưng bừng khuyến mãi cho khách hàng dùng thử, chương trình giảm giá đến bất ngờ.

Nhân dịp khai trương LG CAFÉ – Trương trình khuyến mãi lớn ra mắt dịch vụ giao cà phê pha sẵn tận nơi. Khuyến mãi tưng bừng, hưng phấn cho cuộc chạy đua cuối năm 2014. Trân Trọng Kính Mời Anh Chị Em Bạn Bè ủng hộ.

Cà Phê Đá nay chỉ còn 8k.

Cà Phê Sữa nay chỉ còn 10k.

Bạn muốn vừa nhâm nhi cà phê vừa làm việc vào buổi sáng để tăng năng xuất và cảm hứng sáng tạo?

Bạn phải thức sớm hơn 30 phút mỗi sáng để loay hoay chuẩn bị ly cà phê cho mình?

Bạn phải cất công đi mua cà phê và các nguyên vật liệu để có một ly cà phê hoàng chỉnh?

Hãy để cho LG CAFÉ làm những việc ấy cho bạn, không quá khó khăn chỉ cần nhấc phone và gọi về số: 0908.498.605--> ALO! Đến Ngay.

LG CAFÉ Cà Phê pha sẵn với 100% cà phê của Cà Phê Trung Nguyên, sữa đặt có đường Ông Thọ thương hiệu nhà nhà tin dùng từ bao lâu nay.

Quý Khách đặt hàng vui lòng liên hệ với LG CAFÉ, trao nguồn năng lượng cho ngày mới cùng LG CAFÉ!

ĐẶC ĐIỂM KHUÔN MẶT CỦA NÀNG DÂU THƯỜNG ĐƯỢC MẸ CHỒNG YÊU QUÝ

Nhiều người quan niệm rằng, mối quan hệ tình cảm giữa  mẹ chồng nàng dâu luôn phức tạp. Một cuộc khảo sát với 2.000 người phụ nữ có gia đình đã chỉ ra, gần 1/4 số người nói mẹ chồng luôn có tính áp đặt. 1/3 số khác cho là "mẹ mình hay chỉ trích", 1/3 khẳng định “hay bị quấy rầy” và 5% phụ nữ thừa nhận chính căng thẳng với mẹ chồng làm gia đình tan vỡ.
 

Tuy nhiên bên cạnh con số này, vẫn có một tỉ lệ khá cao những người có quan hệ tốt với mẹ chồng mình. Vậy làm sao để biết bạn có được quý mến hay không? 

 

Những đặc điểm khuôn mặt dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết mình có được mọi người, đặc biệt là mẹ chồng yêu quý hay không. Lưu ý rằng điều này không hoàn toàn đúng với tất cả mọi người.

Kênh thông tin giải trí sưu tầm

Thực phẩm chức năng tăng cân tốt nhất hiện nay

Bạn thực sự đau đầu về thân hình của mình. Mặc dù đã sử dụng rất nhiều biện pháp tăng cân nhưng cân nặng vẫn cứ dậm chân tại chỗ. Vậy bạn phải làm gì tiếp theo? Rất có thể, bạn chưa thực sự khám phá ra phương pháp tăng cân hoàn hảo dành cho mình. Hãy để thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain giúp bạn.

Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain chính là giải pháp toàn diện cho người gầy. Superior Weight Gain rất tốt đối với những người sở hữu thân hình “cò hương”. Nhất là những người đã thực hiện nhiều cách tăng cân mà không có hiệu quả. Đây là sản phẩm tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh, cải thiện cân nặng một cách tốt nhất.

Tác dụng tăng cân của thực phẩm chức năng Superior Weight Gain

Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calo lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp cho cơ thể nhận được các dưỡng chất tối đa. Do đó, chỉ cần sử dụng Superior Weight Gain trong một thời gian ngắn, bạn sẽ tăng cân hiệu quả.

Những người mới ốm dậy hay đang tập thể hình để tăng cân đều có thể sử dụng Superior Weight Gain. Sản phẩm sẽ cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học cho cơ thể. Đồng thời, Superior Weight Gain còn tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, giúp cơ thể phục hồi, hình thành cơ bắp và tăng cân nhanh chóng.

Đối tượng sử dụng Superior Weight Gain

- Người gầy muốn tăng cân, người mới ốm dậy bổ sung dinh dưỡng, người già, trẻ em còi xương suy dinh dưỡng.

- Thích hợp cho vận động viên để phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện và thi đấu.

- Thích hợp cho những người mà khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn kém.

- Thích hợp với những người lao động trí óc căng thẳng hay lao động nặng mệt mỏi.

Thông tin về sản phẩm, bạn tham khảo tại bao khang pharma hoặc gọi đến số 1900 6005 để nhận được tư vấn về cách sử dụng sản phẩm nhé!

Thói quen khiến chị em mau già cần thay đổi

Thời gian được ví như “kẻ thù” của nhan sắc. Để níu giữ nhan sắc thời xuân xanh, nhiều chị em đã áp dụng nhiều phương thức khác nhau mà quên rằng việc hình thành cho mình thói quen sống lành mạnh là liệu pháp tốt nhất.

Sở hữu làn da đẹp, vóc dáng cân đối, tinh thần thoải mái là niềm mơ ước của tất cả phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai cũng may mắn sở hữu vẻ đẹp toàn diện này. Nếu muốn khỏe và đẹp, trước hết, hãy hình thành cho mình lối sống lành mạnh và tích cực bạn nhé.

Những điều dưới đây đơn giản nhưng chúng ta vẫn thường hay bỏ qua. Điều này chính là nguyên nhân khiến cho nhan sắc của chị em trở nên xấu xí hơn.

Uống nước ít

Nhiều chị em có thói quen uống nước khi khát và dẫn đến tình trạng là không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thiếu nước sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi đồng thời làn da cũng bị khô và nhăn nheo đấy. Vì thế, chị em muốn đẹp, muốn tươi trẻ hãy uống nước đầy đủ nhé. Mỗi ngày 2-2,5 lít nước là có thể giúp cơ thể khỏe và đẹp rồi đấy.

Thức khuya

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn thức khuya, nhưng hãy nhớ, thức khuya sẽ khiến bạn bị xấu xí và yếu đi rất nhiều đấy. Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì gây ra tình trạng lão hóa da sớm.

Lời khuyên: Nên ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày chị em nhé.

Lười vận động

Một ngày có rất nhiều việc cần chúng ta để giải quyết. Thế là, chúng ta nghĩ rằng, cần phải dành thời gian để nghỉ ngơi. Điều này là đúng nhưng không có nghĩa là chúng ta lười vận động. Vận động, cụ thể là tập thể dục sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được hoạt động nhịp nhàng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu làm chậm quá trình lão hóa.

Do đó, tập thể dục vào buổi sáng và buổi chiều tối 30 phút mỗi ngày là điều không dư thừa chút nào đâu nhé.

Hay nhăn nhó, khó chịu

Một số bạn gái có tính nóng nảy, hay nổi giận. Điều này sẽ khiến cho họ cảm thấy khó chịu và theo đó là những hoạt động nhăn mày, nhíu mặt. Điều này sẽ khiến cho những nếp nhăn trên trán, trên mặt của bạn xuất hiện nhiều hơn và tình trạng căng thẳng cũng gây ra không ít rắc rối về sức khỏe và nhan sắc.

Tẩy trang không kĩ

Tẩy trang không kĩ chính là nguyên nhân khiến cho lỗ chân lông bị bít, bụi bẩn có điều kiện tấn công làn da. Tẩy trang không kĩ sẽ khiến cho làn da trở nên xấu xí vì mụn, bụi bẩn và nhất là mạch máu khó lưu thông đến đây.

Nếu các bạn gái đã và đang mắc phải những thói quen trên thì hãy chủ động thay đổi ngay hôm nay để giữ gìn nhan sắc của mình đi nhé.

Bật mí bất ngờ cách phòng bệnh ung thư vú

Ung thư vú là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này, chị em phụ nữ nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng và hình thành cho mình lối sống lành mạnh.

Làm việc nhà, vận động mỗi ngày 30 phút, cho con bú sữa mẹ, hạn chế với bia rượu, hạn chế làm việc khuya là những cách phòng bệnh ung thư vú hiệu quả.

Làm việc nhà

Phụ nữ thường xuyên làm việc nhà có thể làm giảm lượng tế bào mỡ gây nên các kích thích tố như estrogen, testosterone – tế bào tạo điều kiện cho sự tăng trưởng của khối u. Do đó, làm việc nhà vừa giúp chị em thể hiện sự đảm đang, vừa giữ dáng và phòng bệnh ung thư vú.

Vận động mỗi ngày 30 phút

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, phụ nữ có thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm tới 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Thế nên, chị em có thể chọn lựa cho mình một bài tập vừa sức để tập luyện hàng ngày. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đi bộ, hay làm việc nhà rất hữu ích cho sức khỏe đấy nhé.

Cho con bú sữa mẹ

Sữa mẹ tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ bởi thành phần dinh dưỡng và giàu sức đề kháng. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tối ưu giúp trẻ nhỏ phát triển và phòng bệnh tật. Thế nên, cho con bú sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất. Bên cạnh đó, cho con bú sữa mẹ có thể làm giảm 5% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Hạn chế bia rượu

Một số chị em có thói quen dùng bia rượu, thuốc lá. Điều này sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe của phụ nữ, nhất là bệnh ung thư vú. Vì thế, hãy từ bỏ thói quen này hoặc hạn chế dùng những chất lỏng có cồn để bảo vệ sức khỏe chị em nhé.

Hạn chế làm việc khuya

Các nhà khoa học Đan Mạch cho biết, phụ nữ làm việc khoảng ba đêm trong tuần khoảng sáu năm có khả năng mắc ung thư vú cao gấp đôi so với những người không làm việc về đêm.

Làm việc về đêm, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn hủy hoại nhan sắc của chị em.

Để phòng bệnh ung thư vú và bảo vệ sức khỏe bản thân, chị em nên hình thành cho mình lối sống lành mạnh và giữ cho tinh thần được thoải mái.

Bún ốc – Thực đơn tăng cân cho những ngày cuối tuần

Vị ngọt béo của ốc hòa quyện với vị béo bùi của chuối cùng với vị chua ngọt đậm đà của nước dùng thấm vào đầu lưỡi tạo nên sức hấp dẫn và quyến rũ. Buổi sáng trời mùa đông mà được thưởng thức một tô bún ốc như thế này thì quả là tuyệt vời.

Bún ốc là món ăn quen thuộc với nhiều người bởi hương vị ngọt mát dễ chế biến từ ốc. Là món ăn có chứa nhiều nguyên liệu dân dã như ốc, cà chua, chuối xanh, đậu hũ, các loại rau ăn kèm... bún ốc mang đến hương vị hấp dẫn khó cưỡng nhưng cũng giàu giá trị dinh dưỡng. Đây là một trong những món ăn ngon mà người gầy có thể thêm vào thực đơn tăng cân của mình.

Dưới đây là quá trình chuẩn bị và thực hiện món bún ốc bổ dưỡng, ngon mê ly.

Nguyên liệu:

- 2kg ốc (ốc loại nào tùy thích)

- 500g xương ống

- 2 bìa đậu phụ

- 2 quả chuối xanh

- 2 quả cà chua

- Me khô, nghệ, ớt, hành lá, rau tía tô.

- Các loại gia vị cần thiết.

- Rau sống ăn kèm với bún.

Chế biến:

- Ốc mua về ngâm thật kĩ rồi đem luộc với nước sạch. Trong quá trình luộc ốc có thể cho thêm ít muối. Lấy phần thịt ốc ra và rửa thật sạch lại với chanh. Ướp thịt ốc với nước mắm, nghệ và gừng băm nhuyễn, hạt nêm. Phần nước luộc ốc lọc sạch để làm nước dùng.

- Phần xương ống rửa sạch cho vào nồi ninh lấy nước ngọt.

- Đậu phụ cắt thành miếng rồi đem chiên vàng đều.

- Cà chua bổ múi cau. Lấy ½ cà chua xào lấy nước đỏ.

- Chuối xanh lột sơ phần vỏ ngoài, thái lát dài, ngâm với nước muối. Vớt ra ướp với bột nghệ, gia vị. Đun chảo dầu nóng cho chuối vào xào sơ.

- Hành lá, tía tô rửa sạch rồi thái nhuyễn. Ớt cắt lát mỏng.

- Me khô cho vào chén dầm với nước nóng.

Cách nấu:

- Đun chảo dầu nóng, phi thơm hành tỏi, cho ốc vào xào vừa chín tới rồi cho ra đĩa.

- Đun sôi nồi nước hầm xương, cho nước luộc ốc vào nấu chung. Cho nước me vào nấu. Sau đó cho phần cà chua đã xào cùng với chuối xanh vào nấu cùng. Nêm gia vị cho vừa ăn rồi cho cà chua vào.

- Xếp bún ra tô, cho rau ăn kèm vào. Cho thêm vài lát đậu phụ, ốc, ớt, hành lá. Sau đó cho phần nước canh vừa nấu vào tô. Thế là đã có ngay một tô bún ốc để thưởng thức rồi đấy.

- Trường hợp ăn liền, sau khi cho chuối vào nấu chín thì bạn có thể cho tất cả các nguyên liệu còn lại như: cà chua, đậu phụ, ốc và hành hoa vào nồi rồi nêm lại gia vị vừa ăn.

Ngày cuối tuần, có thời gian, bạn hãy trổ tài nấu món bún ốc này để làm phong phú bữa ăn gia đình và làm giàu thực đơn tăng cân đi nhé.

Những bài tập yoga giúp trẻ nhỏ giảm cân

Yoga là bài tập ngày càng phổ biến với chúng ta bởi lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Với trẻ nhỏ, tập yoga không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, mà còn giúp cho tinh thần được thoải mái và giảm cân an toàn.

Giảm cân bằng yoga là một trong những phương pháp rất được ưa chuộng. Lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp con trẻ khỏe mạnh và sở hữu thân hình cân đối. Tham gia bài bài tập yoga đều đặn và thực hiện đúng cách giúp trẻ nhỏ phát triển hài hòa thể chất và trí tuệ.

Những bài tập yoga giảm cân dưới đây sẽ giúp con yêu nhà bạn vừa khỏe mạnh, vừa tránh khỏi bệnh béo phì.

Ngồi thiền

Bài tập yoga ngồi thiền rất thích hợp cho những bé lười vận động. Không cần phải tốn nhiều công sức, bài tập giảm cân này giúp cân bằng năng lượng khi vào cơ thể, giúp trẻ ăn ít hơn và no lâu hơn. Bên cạnh đó, ngồi thiền còn giúp tinh thần thoái mái, điềm tĩnh hơn.

Cách thực hiện: Các bậc phụ huynh hướng dẫn cho bé ngồi xếp bằng chéo hai chân, lưng thẳng. Giữ tư thế này và kết hợp với nhịp thở đều đặn: hít sâu, thở nhẹ. Nhắm mắt lại từ 1-3 phút.

Nghiêng người

Cách thực hiện: Hướng dẫn bé đứng thẳng hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay thả lỏng theo cơ thể. Hai tay đưa lên cao, qua khỏi đầu và áp sát nhau. Hai lòng bàn tay úp vào nhau. Sau đó, nghiêng về bên trái rồi nghiêng về bên phải. Kết hợp động tác này với nhịp thở. Thực hiện khoảng 15 lần.

Tư thế máy bay

Bài tập yoga giả máy bay giúp bé đốt cháy calo ở tay, chân và bụng.

Cách thực hiện: Hướng dẫn trẻ đứng với tư thế nghiêm. Hai bàn chân xếp thẳng. Hai tay dang ngang vai giữ thẳng, hít vào. Sau đó chân trái làm trụ, đưa chân phải ra sau, từ từ gập người song song với mặt sàn, thở ra. Giữ tư thế này khoảng 10 giây. Quay về tư thế ban đầu và chuyển sang chân bên kia, lặp lại động tác này.

Tư thế yoga úp mặt hình chữ V

Bài tập yoga giảm cân này giúp trẻ tiêu hao năng lượng ở tay, chân và bụng. Thực hiện bài tập này thường xuyên còn giúp trẻ phát triển chiều cao và luôn vui vẻ.

Cách thực hiện: Hướng dẫn cho bé gập người lại, dùng tay và chân nâng người thành hình chữ V. Hai chân nhón thẳng, hai lòng bàn tay úp xuống mặt sàn sao cho có thể nâng trọng lượng cơ thể lên. Mắt nhìn về gót chân. Sau đó, hạ đầu gối xuống sàn nhà, thư giãn vài phút và lặp lại động tác này vài lần.

Trẻ tập yoga cần có người hướng dẫn để thực hiện chính xác các động tác. Vì thế, phụ huynh có thể cùng con yêu tập luyện để nâng cao hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng hiệu quả

Giảm cân là một quá trình lâu dài mà bạn cần phải kiên trì để thực hiện chế độ ăn kiêng và vận động. Lựa chọn thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp người béo đảm bảo được sức khỏe. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng dưới đây là một gợi ý dành cho người béo.

Ăn kiêng giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều người béo lựa chọn. Ăn kiêng đúng cách không chỉ giúp người béo có thể giảm được cân nặng an toàn mà còn có thể sở hữu được vóc dáng thon thả như mơ ước.

Người béo có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tháng dưới đây.

Thực phẩm giàu protein

Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein cần thiết cho quá trình hoạt động và xây dựng tế bào của cơ thể. Mặc dù đang trong chế độ ăn kiêng, nhưng bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này để tránh tình trạng bị thiếu chất. Theo đó, người béo có thể ăn nhóm thực phẩm này nhưng với lượng phù hợp và trong thời gian thích hợp.

Một số thực phẩm giàu protein: các loại hạt, trứng gà, thịt heo nạc, thịt bò nạc, thịt cá hồi…

Trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng, người béo nên hạn chế chiên, xào các thực phẩm trên. Thay vào đó, hãy luộc, hấp, nướng để thay đổi khẩu vị và hạn chế chất béo.

Luôn có mặt rau xanh và củ quả

Rau xanh và củ quả là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn, nhất là với người béo. Rau xanh chứa lượng lớn chất xơ, các loại vi chất giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp giảm cân an toàn. Một số loại củ quả ít calo vừa làm cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú vừa tạo cảm giác mau no mà không gây tăng cân.

Nên chọn những loại thực phẩm như: cà chua, súp lơ, cải bắp, các loại đậu, bí đao, khổ qua, cà rốt, rau chân vịt, rau ngót, rau mồng tơi, rau cần tây… để làm giàu thực đơn giảm cân trong 1 tháng bạn nhé.

Trái cây giàu vitamin và chất xơ

Một số loại trái cây như: bưởi, cam, chanh, dứa, dâu tây, kiwi, quả việt quất… có chứa lượng lớn vitamin, nhất là vitamin C và rất giàu chất xơ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra an toàn và nhanh chóng. Vì thế, người béo có thể bổ sung nguồn thực phẩm này hàng ngày.

Nước lọc, nước uống ít calo

Nước cần thiết cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Người béo nên bổ sung nước đầy đủ hàng ngày. Nước lọc, nước hoa quả ít calo, sữa tách béo… là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người giảm cân.

Nếu như nhóm thực phẩm giàu protein cần số lượng ít, thì nhóm rau xanh, hoa quả có mặt trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng là rất lớn. Hãy bổ sung thực phẩm đúng cách, đúng liều lượng để khỏe đẹp mỗi ngày bạn nhé.

Cách tăng cân đơn giản cho cô nàng gầy

Với người gầy, việc tăng cân là một quá trình dài đòi hỏi bạn phải kiên trì. Tăng cân lành mạnh sẽ giúp bạn khỏe và đạt được cân nặng như ý. Cách tăng cân đơn giản nhất chính là hình thành chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng song song với các thói quen hàng ngày.

Những cô nàng sở hữu thân hình “cò hương” muốn tăng cân thì nên vạch ra cho mình kế hoạch ngay bây giờ. Chị em phụ nữ muốn tăng cân không khó, hãy chú ý những lời khuyên bên dưới.

Bổ sung nhiều thịt cá vào thực đơn tăng cân

Người gầy muốn tăng cân thì phải đảm bảo dinh dưỡng trong suốt quá trình tăng cân. Theo đó, phải cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn hàng ngày. Thực phẩm giàu đạm, chất béo, tinh bột đóng vai trò quan trọng trong những bữa chính. Tuy nhiên, để kiểm soát cân nặng hiệu quả và để ngăn ngừa tình trạng tăng cân béo bụng, chị em nên bổ sung nhiều thịt cá vào thực đơn tăng cân của mình.

Thịt cá rất dồi dào protein, các axit béo có lợi cho sức khỏe, làn da. Vì thế, bổ sung đạm từ nguồn dinh dưỡng này tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nước mật ong hàng ngày

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng dành cho người gầy, chị em có thể uống 1-2 ly nước mật ong ấm mỗi ngày. Uống nước mật ong vào buổi sáng sớm và chiều tối là cách tăng cân lành mạnh giúp bạn gái được đẹp da và khỏe mạnh.

Nước mật ong có vị ngọt tự nhiên, vừa cung cấp calo cho cơ thể, vừa giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên. Uống nước mật ong vào buổi tối còn giúp người gầy có được giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái hơn.

Yoya hay chạy bộ mỗi sáng và tối

Vận động giúp chị em rèn luyện thể lực và hỗ trợ quá trình tăng cân tự nhiên. Với đặc điểm, vận động để hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng và thể trạng yếu, bạn gái có thể tham gia những bài tập tăng cân như yoga, chạy bộ. Hai bài tập này được xem là đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp chị em sở hữu thân hình đầy đặn và uyển chuyển hơn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Với bạn gái, ngủ đủ giấc không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái mà còn ngừa được tình trạng lão hóa. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc còn giúp cho cơ thể tăng cân dễ dàng hơn.

Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 giờ đồng hồ. Ngủ trước 11 giờ tối giúp chị em có giấc ngủ ngon và hạn chế tình trạng mắt bị thâm quầng.

Những cô nàng gầy có thể hình thành cho mình thói quen trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày để tăng cân, khỏe mạnh và xinh đẹp nhé.

Chữa đau khớp hiệu quả bằng bài thuốc dân gian

Cùng với bệnh béo phì, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh đau khớp là một trong những nỗi lo sức khỏe của chúng ta. Bệnh đau khớp nhẹ gây đau nhức, nặng có thể dẫn đến liệt. Vì thế, cần phòng và chữa trị bệnh kịp thời.

Bệnh đau khớp là nỗi ám ảnh của những từng bị tổn thương hệ cơ, xương, nhất là với người già. Mùa đông, khi nhiệt độ xuống thấp, là lúc các cơn đau nhức lại xuất hiện. Trường hợp bị chứng đau nhức khớp xương, viêm khớp, có thể sử dụng các bài thuốc dân gian “cây nhà lá vườn” dưới đây để chữa trị bên cạnh sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Chữa viêm khớp mãn tính nhờ mật ong và bột quế

Mật ong là thực phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Mật ong được dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn đồng thời là nguyên liệu làm đẹp phổ biến. Bên cạnh đó, mật ong còn thể chữa viêm khớp mãn tính hiệu quả khi kết hợp lâu dài cùng bột quế.

Mỗi ngày uống 1-2 ly nước ấm với 2 muỗng mật ong và 1 muỗng bột quế có thể giúp người bệnh khớp làm giảm các cơn đau đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái.

Chữa đau nhức xương khi trời lạnh bằng lá lốt

Trời trở lạnh là lúc các chứng đau khớp, đau nhức xương xuất hiện. Chúng khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, có thể dùng lá lốt sắc lấy nước uống hàng ngày.

Cách thực hiện: Lá lốt phơi khô rồi đem sắc lấy nước uống. Mỗi lần dùng khoảng 5-10g lá lốt khô nấu với 2 chén nước sắc lại còn ½ chén nước để ấm rồi uống. Nên uống sau bữa ăn. Uống liên tục trong 10 ngày. Nghỉ vài ngày tiếp tục liệu trình tiếp theo.

Trị đau khớp bằng vỏ bưởi và gừng tươi

Nguyên liệu: 250g vỏ bưởi tươi, 30g gừng tươi

Cách thực hiện: Vỏ bưởi và gừng bẵm nhuyễn rồi đắp lên chỗ đau. Thực hiện hàng ngày có thể làm giảm những cơn đau khớp hiệu quả.

Chữa đau cổ chân bằng nước gừng muối

Để phòng bệnh đau cổ chân hoặc làm giảm những cơn đau khớp ở chân, có thể dùng nước ấm pha với gừng và muối ngâm chân hàng ngày. Mỗi ngày ngâm chân khoảng 20-30 phút vào buổi tối có thể làm giảm cơn đau hiệu quả và phòng bệnh cho toàn thân.

Trên đây là những cách chữa đau khớp mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Trường hợp bệnh đau khớp kéo dài nên đi khám sớm để chữa trị kịp thời.

Phương pháp ăn tăng cân hiệu quả cho người gầy

Tăng cân không phải là việc một sớm một chiều mà bất kỳ ai cũng có thể làm được. Tuy nhiên, nếu bạn không đạt nặng vấn đề này và có được phương pháp ăn tăng cân hiệu quả, chắc chắn, bạn sẽ thành công trên hành trình chinh phục cân nặng của mình.

Ăn nhiều

Một huấn luyện viện thể hình nói rằng: “Nếu muốn tăng cân bằng việc ăn uống, bạn hãy làm ngược lại với những gì mà người béo làm. Nếu người béo ăn ít thì bạn cần phải ăn càng nhiều càng tốt để tăng cân hiệu quả”.

Việc ăn nhiều được dựa trên lượng thực phẩm và lượng calo mà bạn hấp thụ. Thay vì chỉ ăn một bát cơm mỗi bữa, bạn hãy tăng số lượng lên hai hoặc ba bát. Đồ ăn cũng phải tăng lên. Nếu xác định 3 bữa chính không thể hấp thụ đầy đủ lượng thực phẩm mà cơ thể cần, bạn nên tăng thêm 2 bữa phụ. Lượng thực phẩm hấp thụ trong ngày phải có tổng calo nhiều hơn 2000.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Rất nhiều người ăn nhiều thường thắc mắc là tại sao với chế độ ăn như thế, họ lại không thể tăng cân thành công. Rất có thể, thực phẩm họ hấp thụ nghèo nàn về dinh dưỡng. Bạn không thể tăng cân nếu như bữa ăn toàn rau và củ quả.

Nguồn thực phẩm nên xuất hiện trong thực đơn tăng cân của người gầy bao gồm đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính: protein và chất đạm, chất đường bột, chất béo và cuối cùng là chất xơ, vitamin từ rau củ. Khi tăng cân, thì bạn cần phải đẩy mạnh 3 nhóm dinh dưỡng đầu và cố gắng ăn càng nhiều càng tốt.

Ăn thực phẩm dễ hấp thu

Một trong những nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân thành công đó là hệ tiêu hóa làm việc kém, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, bạn cần phải chế biến thức ăn làm sao để cơ thể dễ hấp thụ nhất.

Thay vì làm các món chiên, kho, bạn nên chế biến các món hầm, súp hoặc canh. Cách chế biến này không chỉ làm tăng lượng calo trong món ăn mà còn giúp cơ thể nhận được lượng dinh dưỡng tối đa.

Không bao giờ ăn một mình

Tâm lý của người gầy là ngại ăn. Do đó, việc ăn một mình sẽ càng làm cho không khí này thêm nặng nề và bạn sẽ không ăn uống đầy đủ để đạt mục tiêu của mình. Một mẹo nhỏ giúp người gầy ăn nhiều đó là ăn cùng bạn bè và gia đình của mình. Ăn trong không khí vui vẻ, ấm cúng sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn và ăn được nhiều hơn.

Ăn uống kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân

Nếu bạn đang băn khoăn đi tìm cho mình một phương pháp tăng cân khoa học và hợp lý, tại sao bạn lại không nghĩ đến thực phẩm chức năng tăng cân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Thông tin về sản phẩm cũng như những cách tăng cân nhanh nhất, bạn gọi điện đến số 1900 6005 để được tư vấn. Hoặc bạn cũng có thể đến trực tiếp địa chỉ sau nhé!

Làm thế nào để tăng cân nhanh nhất?

Người béo muốn giảm cân còn người gầy thì muốn tăng cân là điều bình thường. Bởi sở hữu một vóc dáng chuẩn, khỏe mạnh là điều mà tất cả mọi người đều ao ước. Tuy nhiên, để đạt được điều này thì không phải là điều đơn giản. Nhưng thông tin sau đây sẽ giúp người gầy giải đáp được thắc mắc làm thế nào để tăng cân nhanh nhất? của mình.

Thông thường, nguyên nhân khó tăng cân được chia thành hai nhóm chính:

Nhóm thứ nhất: Đây là nhóm người ăn nhiều, ăn đầu đủ các chất dinh dưỡng nhưng cơ thể lại không thể hấp thụ được. Kết quả là họ vẫn không thể tăng cân.

Nhóm thứ hai: Những người gầy do ăn uống không đủ chất, ăn không ngon miệng.

Cách tăng cân nhanh cho từng nhóm đối tượng

Ăn nhiều mà không thể hấp thụ được

Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để biết được chính xác vấn đề mà mình đang gặp phải. Bên cạnh đó, có một số cách phổ biến trong ăn uống giúp bạn tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đó là:

- Uống thật nhiều nước lọc. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể tăng cường uống sữa nguyên kem, nước ép trái cây nguyên chất, nước ép rau củ.

- Tăng cường các món xào, hấp, canh, súp, hầm. Chúng đều là những món ăn dễ ăn và dễ hấp thụ dành cho người gầy.

Chán ăn, ăn không ngon miệng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn và ăn không ngon miệng. Ngoài bệnh tật, mệt mỏi trong cơ thể thì căng thẳng và stress cũng là nguyên nhân khiến bạn chán ăn. Do đó, người gầy cần xây dựng cho mình một tâm lý thoải mái và khỏe khoắn. Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu bia để ăn uống ngon miệng hơn.

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho người gầy không chỉ cần đủ lượng mà còn phải đủ chất. Cụ thể, thực đơn này phải cung cấp được 4 nhóm dinh dưỡng tối thiểu: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, cùng các hoạt chất sinh học hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thu như: Chất xơ, các chất chống oxi hóa…

Ngoài việc chú trọng đến chế độ ăn uống, những người gầy muốn tăng cân nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một ý tưởng hay giúp người gầy loại bỏ thân hình cò hương của mình.

Chúc bạn tăng cân nhanh!

Cách giảm cân hiệu quả tự nhiên bằng ăn uống

Ăn uống là một trong những yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn. Do đó, việc chọn thực phẩm gì, ăn uống như thế nào sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn như ý. Cùng tham khảo những thực phẩm giúp giảm cân nhanh sau đây nhé!

Táo

Đây chính là loại trái cây lý tưởng giúp người gầy giảm cân nhanh. Lượng dinh dưỡng trong 100g táo bao gồm: khoảng 40 calo, không hề chứa chất béo và hơn 90% là nước. Hơn nữa, trong táo còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú. Trong trái táo có khoảng 30mg ketone, 15% là các chất hydrocarbon và chất keo; các loại vitamin A, C, E. Ngoài ra, lượng kali, canxi và các chất chống oxy hóa cũng rất cao. Chỉ cần ăn một trái táo vào lúc đói sẽ loại bỏ cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân.

Bưởi

Những chị em có thân hình phì nhiêu thường đưa bưởi vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bưởi và nước ép bưởi đều có công dụng giúp cho thân hình trở nên thon gọn. Trong 100g bưởi chỉ có 30 calo và không hề chứa chất béo. Đặc biệt, lượng vitamn C dồi dào trong trái bưởi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu. Sau bữa ăn, bạn hãy uống một ly nước ép bưởi hoặc ăn nửa trái bưởi, quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể sẽ được ngăn ngừa tối đa.

Cần tây

Cần tây là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng calo thấp nhất. Trong 100g cần tây chỉ có 10 calo. Trong khi đó, nhai cần tây cũng giúp bạn tiêu tốn một lượng calo tương đối. Do đó, đưa cần tây vào trong thực đơn giảm cân của mình, bạn không cần phải lo lắng về bất cứ điều gì. Cần tây còn giàu chất xơ, giúp ăn ít no lâu và tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa.

Chanh

Chanh chính là trợ thủ đắc lực cho những người muốn loại bỏ thân hình béo phì. Công dụng giảm cân hiệu quả nhất của chanh chính là đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Buổi sáng sớm, bạn hãy uống một ly nước chanh ấm pha mật ong. Bên cạnh đó, bạn hãy sử dụng nước cốt chanh pha loãng để uống thay nước lọc. Những mô mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất.

Bông cải xanh

Trong 100g bông cải xanh chỉ chứa 30 calo. Không những thế, bông cải xanh còn rất giàu dưỡng chất và các vitamin, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả bằng bông cải xanh là luộc lên và ăn cùng với những loại rau khác. Hoặc bạn cũng có thể xào hoặc nấu canh để tạo thành món ăn giảm cân ngon miệng.

Thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ thực phẩm chức năng giảm cân Lic. Lic được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên, giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể hiệu quả. Không những thế, Lic còn tác động mạnh mẽ đến làn da của chị em phụ nữ, giúp chị em vừa có được vóc dáng đẹp, vừa có được làn da như ý.