Thú vị chuyện giảm cân theo tính cách, giảm cân không uống nước

uống nước nhiều có giảm cân loai nuoc uong giam can giam can nho uong nuoc uong thuoc xo de giam can uong nuoc tra co giam can khong uong nuoc gi de giam can hieu qua cách làm nước uống giảm cân uống nước nhiều có giảm cân không uống nước trà xanh có giảm cân không cach uong nuoc de giam can trà uống giảm cân uong nuoc thom co giam can khong thuốc uống giảm cân hiệu quả uống trà có giảm cân không uống nước dứa có giảm cân không nhung loai nuoc uong giup giam can giảm cân uống nước chi uong nuoc de giam can uống nước nhiều giảm cân co nen uong tra giam can uống trà có giảm cân uong nuoc thom giam can cach giam can hieu qua ma khong can uong thuoc cac loai thuoc giam can các cách giảm cân cac mon an giam can các cách giảm cân hiệu quả

Thú vị chuyện giảm cân theo tính cách

Có khi nào bạn tự hỏi cùng áp dụng một phương pháp giảm cân mà có những người đã thành công nhưng cũng chẳng ít người thất bại. Có rất nhiều lý do dẫn đến hiện trạng này, và một trong số đó chính là tùy thuộc vào tính cách của mỗi người. Và bạn đã có bao giờ nghe qua kế hoạch giam cân dựa trên tính cách mỗi người chưa?

>>>>  Chiến đấu với cơn thèm ăn để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
>>>>  Nguyên tắc ăn sáng để giảm cân hiệu quả, bí quyết giảm cân

Đây được xem như là một phương pháp tiếp cận mới nhất về vấn đề giảm cân nhanh ở người mập hiện nay. Việc tìm hiểu tính cách của mỗi người, từ đó mới đưa ra phương pháp ăn kiêng phù hợp của một số nghiên cứu về giảm cân đã mang lại những kết quả tích cực. Chính vì thế bạn nên xem đây là một tin vui với hiện trạng cơ thể thừa cân hiện nay của bạn.

1. Người có lối sống nguyên tắc

Những người thuộc khuynh hướng nghiện một hành vi nhất định, có cảm giác cần phải làm điều gì theo một trật tự nào đó, lo lắng quá mức, đôi lúc cảm thấy xúc động hoặc căng thẳng khi những điều mà họ mong muốn không xảy ra, thì dường như họ có thể thuộc vào nhóm những người ăn uống miễn cưỡng. Những người thuộc nhóm này sẽ không thu được lợi ích từ các chế độ ăn uống chứa nhiều protein. Và nếu bạn là một trong những người trong nhóm này thì hãy chọn các kế hoạch ăn kiêng phong phú carbonhydrat có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc lựa chọn những bài tập aerobic sẽ giúp tăng lượng serotonin trong cơ thể, đồng thời hạn chế ăn vào buổi tối cũng sẽ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 

2. Người sống khá khép kín

Nếu bạn là người không mấy khi thấy bản thân tràn trề năng lượng, hay thường không mấy tự tin, hay ngượng ngùng và thích được ở một mình hơn là hòa nhập với đám đông thì có thể bạn là một người ăn uống theo cảm xúc. Những người ăn uống theo cảm xúc sẽ không thu được hiệu quả từ chế độ ăn uống chứa nhiều protein hay carbonhydrat, do đó để giảm cân một cách tốt nhất thì bạn nên chọn chế độ ăn Zone (dựa trên tỉ lệ 40% carbohydrate, 30% protein và 30% chất béo) hoặc Địa Trung Hải. Lượng vitamin D và axit béo omega-3 thích hợp trong thực đơn sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc và tham gia các hoạt động xã hội sẽ giúp những người này kiểm soát được cân nặng của mình.

 

3. Người có khả năng tập trung không cao

Có thể bạn sẽ nằm trong nhóm những người ăn uống tự phát nếu bạn dễ dàng bị phân tâm, hay cần uống cà phê hoặc thuốc lá để tập trung vào công việc, bạn ngắt lời khi người khác đang nói chuyện và hay làm mất vật dụng của mình. Nếu bạn thuộc nhóm người không thể tập trung cao thì nên tránh xa các chế độ ăn có chứa lượng carbonhydrat cao, thay vào đó chọn các chế độ ăn có lượng protein cao và carb thấp. Trà xanh, những thực phẩm giàu pheylalanine và tyrosine, các bài tập aerobic và thiền cũng sẽ giúp bạn giảm cân.

4. Người thường xuyên lo lắng

Trong cuộc sống hằng ngày bạn thường xuyên cảm thấy thiếu tự tin vào những kỹ năng của mình hoặc dễ dàng lo lắng và hoảng sợ, bạn có khuynh hướng nhìn vấn đề theo hướng tiêu cực, muốn né tránh xung đột và thường bị đau đầu do căng thẳng thì bạn có thể nằm vào nhóm những người ăn uống khi lo lắng. Và lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho bạn đó là chế độ ăn kiêng có lượng calorie thấp. Vậy nên, hãy cố gắng lựa chọn chế độ dinh dưỡng tự nhiên, kết hợp những thức ăn chưa qua chế biến và rau quả. Các thực phẩm giàu glutamin, vitamin B6, magiê và vitamin C có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Yoga và các bài tập điều hòa nhịp thở cũng là những lựa chọn thích hợp cho những người thuộc nhóm này.

 

Việc xây dựng chế độ ăn kiêng theo tính cách của mỗi người sẽ đẩy hiệu quả của chiến lược giảm cân cá nhân lên một tầm cao mới. Nhờ đó, cân nặng của bạn sẽ được giảm đi đáng kể dựa trên thực trạng tính cách của bạn. Thật thú vị phải không nào? Vậy tại sao bạn không bắt tay vào thực hiện phương pháp giảm cân thú vị này để thu nhỏ trọng lượng cơ thể của bạn? Chúc bạn thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Chiến đấu với cơn thèm ăn để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

nước uống giảm cân uống giấm giảm cân thuoc uong giam can uống trà giảm cân uống nước giảm cân uống trà xanh giảm cân co nen uong thuoc giam can uống thuốc giảm cân thuc uong giam can hieu qua uống trà giảm cân có tốt không cách uống thuốc giảm cân hiệu quả uống trà xanh có giảm cân không uống nhiều nước giảm cân uong thuoc giam can co hieu qua khong uống nhiều nước có giảm cân không nước uống giảm cân hiệu quả uống thuốc giảm cân có tốt không uong tra gi de giam can cách uống trà xanh giảm cân thuốc uống giảm cân an toàn uống gì giảm cân nhung nuoc uong giam can cách uống nước giảm cân

Chiến đấu với cơn thèm ăn để giảm cân

Một trong những bí quyết giảm cân tuyệt vời nhất đó chính là bạn phải kiểm soát được sự thềm ăn của bạn thân. Nhờ việc kiểm soát từ trong ý nghĩ đến hành động trong việc ăn uống sẽ làm cho cân nặng của bạn nhanh chóng trở lại mốc bình thường. Vậy làm thế nào để có thể chiến đấu tốt được với “kẻ thù” của cân nặng đó là sự thèm ăn mãnh liệt của bản thân?

>>>>  Giảm cân dân giã với rau luộc kho quẹt
>>>>  Giảm cân hiệu quả với cà tím

Đối với một số người thừa cân thì việc kiểm soát cơn thèm ăn là một công việc khá khó khăn, chính vì vậy mà cho dù họ đã cố gắn áp dụng những phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất thì kết quả vẫn không mấy khả quan. Nếu bạn là người muốn giảm cân nhưng lại có đam mê ăn uống mãnh liệt thì tốt nhất bạn nên thủ sẵn những tuyệt kỹ sau đây để chống lại ham muốn ăn uống của mình một cách hiệu quả.

1. Tạo không khí vui vẻ khi luyện tập

Có phải bạn thường thấy đói hơn sau khi tập luyện, và sau đó lại “tiêu nhanh, diệt gọn” vô số kể thức ăn mà trước đó bạn không hề nghĩ là sẽ ăn chúng. Vậy làm thế nào để bạn áp dụng việc luyện tập đạt hiệu quả giảm cân nhanh?

Bật mí bí quyết cho bạn đó là hãy lựa chọn cách sống năng động, tập nhưng không gây áp lực cho bản thân, nghĩa là tìm thấy niềm vui và sự thoải mái trong những bài tập thể dục để tăng hiệu quả trong việc giảm cân.

 

Trong một nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Cornell, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu hai nhóm tình nguyện viên tham gia phải đi bộ hai cây số trước bữa ăn trưa. Những người hăng hái tập luyện trong khi đi bộ ăn nhiều hơn 35% sô cô la bánh tráng miệng so với nhóm người đi bộ chỉ là để thư giãn và dạo chơi ngắm cảnh.

Theo kết quả trên thì bạn nên thay đổi một chút để việc luyện tập không gây cản trở cho mong muốn giảm cân của bạn. Bạn có thể khiêu vũ, đi bộ đường dài, trượt patanh hay bơi lội. Nhiều người cho rằng, tham gia vào các hoạt động giải trí dù đốt cháy calo ít hơn so những bài tập nặng nhưng lại giúp họ giảm cân nhiều hơn vì giải tỏa căng thẳng còn làm giảm sự thèm ăn.

2. Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu từ Đại học Texas Southwestern cho rằng, ngủ quá ít kích thích hành vi ăn uống quá mức và tăng cân và ngược lại việc ngủ đủ giấc sẽ giúp làm giảm khả năng hấp thụ tinh bột và chất béo, việc này sẽ là điều kiện tuyệt vời để giúp bạn giảm cân nhanh.

 

Một nghiên cức khác từ ĐH Chicago phát hiện ra rằng, ngủ 4,5 giờ mỗi ngày thay vì 8,5 giờ có thể khiến bạn nhanh đói hơn, đặc biệt là vào đầu giờ chiều.

Không những gây ra sự thèm ăn thì việc thiếu ngủ sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả suy yếu khả năng miễn dịch, nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, và bệnh tim. Vì thế bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ đối với chiến lược giảm cân của bạn.

3. Uống nhiều nước

Việc uống nước là điều cần thiết cho cơ thể mỗi người, đặc biệt là những người thừa cân, nó sẽ giúp họ hạn chế cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy những người uống khoảng bảy cốc nước mỗi ngày ăn ít hơn gần 200 calo mỗi ngày so với những người uống ít hơn một ly nước.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng, khi uống hai ly nước ngay trước bữa ăn, chúng ta sẽ ăn ít hơn 75-90 calo. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu khi cho hai nhóm người theo chế độ ăn uống ít calo trong 12 tuần, những người uống hai ly nước trước bữa ăn sẽ giảm 6kg, trong khi những người không uống nước trước bữa ăn chỉ giảm khoảng 4kg.

 

Cũng có cùng kết luận này thì các nhà khoa học Đức cho biết, khoảng 500gr nước dẫn có thể làm tăng 30% quá trình trao đổi chất trong vòng 10 phút.

Vậy nên, bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể pha nước với chanh, lá bạc hà tươi, gừng tươi, hoặc một chút trái cây nghiền để cốc nước trong suốt trở nên hấp dẫn hơn.

4. Ăn uống theo kế hoạch

Khi bắt đầu bất đầu bắt cứ việc gì thì bạn cũng cần phải có một kế hoạch cụ thể để đạt tới được mục đích cuối cùng. Và cơ thể chúng ta cũng vậy, nó luôn cần sự điều hòa, nhịp nhàng. Và việc ăn uống điều đọ có kế hoạch sẽ là chìa khóa trong việc kiểm soát sự thèm ăn và điều chỉnh cân nặng của mình.

Để bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bạn nên cố gắng ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy và khoảng cách các bữa ăn còn lại là khoảng 3-5 giờ đồng hồ. Ngoài giờ ăn phù hợp, nên có những bữa ăn ổn định về các loại thực phẩm và tỷ lệ dinh dưỡng.

 

Một bữa ăn nên bao gồm: đạm, chất béo thực vật (như quả bơ), và một phần nhỏ tinh bột. Khi bữa ăn không theo một lịch trình, nghĩa là bạn có thể ăn uống mọi lúc, mọi nơi, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy đói mọi lúc và nhầm lẫn giữa đói với sự nhàm chán hay những cảm xúc khác.

5. Giải tỏa căng thẳng

Bạn nên biết rằng nếu tinh thần của bạn luôn ở trong tình trạng căng thẳng là một trong những nguyên nhân kích thích ăn uống, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, sau cùng, sẽ làm tăng cân. Bởi vì khi bạn căng thẳng thì tín hiệu thèm ăn sẽ được gửi đến não nhanh hơn và theo đó khiến bạn dễ dàng tìm đến những món ăn vặt như khoai tây chiên hay sô cô la. Và điều dó không hề tốt cho chiến lược giảm cân của bạn.

 

Vậy nên, hãy biết cách sống thân thiện hơn với bản thân, thay đổi chế độ ăn theo cách tích cực, thiền, tâm sự với bạn bè, dành nhiều thời gian hóng gió, đọc sách, vẽ, hoặc bất cứ điều gì có thể mang đến cho bạn một kỳ nghỉ mini khiến tâm trạng thoải mái hơn.

Nếu bạn thành công trong cuộc chiến với cảm giác thèm ăn thì bạn đã đi được một đoạn đường không ngắn trong công cuộc giảm cân của mình rồi. Hãy đi tới cuối dường với  những quyết tâm của mình ban nhé, nơi đó bạn sẽ nhận được những điều mà bạn mong muốn. Chúc bạn thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Nguyên tắc ăn sáng để giảm cân hiệu quả, bí quyết giảm cân

giam mo bung sau sinh bí quyết giảm cân bí quyết giảm cân nhanh bí quyết giảm béo bi quyet giam mo bung bi quyet giam beo hieu qua nhung bi quyet giam can nhanh nhung bi quyet giam can hieu qua lam sao de giam can làm sao giảm cân làm sao giảm cân nhanh sao giam can lam sao de giam beo làm sao giảm cân hiệu quả lam sao de giam beo nhanh lam sao de giam can thi làm sao giảm cân nhanh và hiệu quả lam sao de giam do can an gi de giam can an gi de giam beo an gi giam can lam gi de giam can an gi giam beo an gi giam can nhanh an gi de giam can hieu qua an gi de giam can nhanh hieu qua giam can khong nen an nhung gi an gi de giam can thi an uong de giam can thức uống giảm cân

Nguyên tắc ăn sáng để giảm cân hiệu quả, bí quyết giảm cân

Không ít người có suy nghĩ bỏ bữa sáng để giảm cân nhanh hơn nhưng việc đó hoàn toàn không có lợi cho công cuộc giảm cân. Ngược lại nó còn khiến cho cơ thể bạn có thể bị rối loại và hiệu quả giảm cân cũng vì thế mà thất bại. Vậy nguyên tắc ăn sáng cho người muốn giảm cân là gì?

>>>>  Những thực phẩm giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn nhanh nhất

>>>>  Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến trọng lượng cơ thể và nhu cầu tăng hay giảm cân của bạn. Khi bạn đang áp dụng một chế độ ăn kiêng để giảm cân thì tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng vì ăn sáng giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày.

1. Ăn sáng sau 1 tiếng kể từ khi thức dậy

 

Trên thực tế đã chứng minh những người ăn sáng thường xuyên ít có nguy cơ bị thừa cân, nhưng điều đó còn phụ thuộc vào thời điểm bạn ăn sáng. Vậy nên, cách giảm cân nhanh nhất nhờ ăn sáng đó chính là bạn nên ăn sáng trong vòng 1 giờ kể từ lúc thức dậy. Bữa sáng này sẽ giúp bạn duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thẻ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

2. Thay thế bữa sáng nhiều đường bằng protein

 

Có thể bạn là “fan bự” của những chiếc bánh ngọt có vể ngoài xinh xắn nhưng lại là một trong nhưng “sát thủ” ghê gớm nhất cho chiến lược giảm cân của cân của bạn. Nó có thể là bữa trưa an ủi dành cho ngày chủ nhật “chui”, nhưng nó không thể là đồ ăn sáng hằng ngày của bạn. Thay vào đó bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

3. Ăn nhiều chất xơ hơn

 

Một trong những bí quyết tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng để giảm cân đó chính là việc lựa chọn những loại thực phẩm tạo cảm giác no lâu để hạn chế “ngốn” thêm đồ ăn vào cơ thể. Theo đó, những thực phẩm giàu chất xơ sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất. Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

4. Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể

 

Để bữa ăn trở thành trợ thủ đắc lực cho mục tiêu giảm cân của bạn thì bạn phải kiểm soát tốt lượng calo nạp bào cơ thể. Tuy nhiên, tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại để có thể tính được lượng calo bữa sáng bạn nên “nạp” vào cơ thể. Theo đó, các chuyên gia đã khuyến nghị rằng bạn chỉ nên cung cấp từ 300 – 500 calo vào buổi sáng là hợp lý nhất cho chương trình giảm cân. Những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho bạn như sữa chua, trái cây tươi, bánh mì là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng giảm cân của bạn.

Sẽ chẳng có gì khó nếu bạn kết hợp linh hoạt giữa chế độ dinh dưỡng cùng với kế hoạch luyện tập để có thể giảm cân hiệu quả.

(Theo Giadinh.net.vn)

5 bước làm giảm béo bụng hoàn hảo, giảm cân nhanh

cách béo nhanh cho nam trà giảm cân trà giảm cân green coffee trà giảm cân figura trà xanh giảm cân tra giam can mega t tra giam can hung phat trà giảm cân hiệu quả thuốc giảm cân trà xanh giảm cân với trà xanh la tra xanh giam can trà giảm cân an toàn trà giảm cân nhanh tra giam can cua my cách làm trà giảm cân tại nhà giam can voi tra giam can nhanh voi tra xanh tra dang giam can cách pha trà xanh giảm cân nhung loai tra giam can trà giảm cân có hiệu quả không cach lam tra giam can giảm cân trà xanh giam can nho tra xanh trà xanh có giảm cân không tra thao moc giam can giam beo sau sinh giảm cân sau sinh giảm cân sau khi sinh giam beo sau khi sinh

5 bước làm giảm béo bụng hoàn hảo, giảm cân nhanh

Hầu hết mọi người đều muốn sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc, đặc biệt là đối với phái nữ. Với các chị em, vòng hai được xem là "địa chỉ vàng" để các chị thể hiện đường cong quyến rũ, đốt ánh mắt nhìn của cánh đàn ông. Nhưng không phải người đẹp nào cũng may mắn có được một vòng eo như ý. Vậy làm thế nào mới có được một eo như ý?

>>>>  Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân nhanh, cách giảm béo
>>>>  Giảm cân hiệu quả bằng bí đao Khám phá thành phần giảm cân

Dưới đây là các bước chiến lược giúp trong bí quyết giảm cân nhanh giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như ý và vòng hai thon gọn.

Bước 1: Giải độc cơ thể

 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cơ thể được thanh lọc các tạp chất sẽ có chức năng tốt hơn so với một một cơ thể có quá nhiều chất độc. Làm sạch đường ruột của bạn là bước đầu tiên để có sức khỏe tốt. Và để có thể làm được điều đó, bên cạnh những biện pháp thải độc chuyên dụng, thì điều quan trong nhất chính là bạn cần có một thực đơn ăn uống an toàn để đảm bảo không đưa độc tố vào cơ thể mình. Một khi bạn có được một chế độ ăn uống lành mạnh và một cơ thể làm việc hiệu quả thì vòng hai của bạn sẽ nhanh chóng biến hình thôi.

Bước 2: Ăn thực phẩm sạch

 

Với bước giảm cân để thu nhỏ vòng eo này đòi hỏi bạn phải ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, nghĩa là ăn những loại thực phẩm hữu cơ sạch. Ăn một bữa ăn nhỏ đều đặn sau mỗi ba giờ. Giảm dần lượng carbs hỗn hợp vào cuối ngày. Những bữa ăn nhỏ sẽ giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cho phép việc tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng và nó cũng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Và cũng nhờ đó, vòng hai của bạn sẽ không tiếp tục tích mỡ.

Bước 3: Uống nhiều nước

 

Nước không chỉ cực kỳ cần thiết trong việc loại bỏ độc tố mà nó còn giúp tiếp nhận lượng chất béo chuyển vào và đào thải nó ra khỏi cơ thể bạn diễn ra một cách hiệu quả hơn  nhiều. Do đó, uống nhiều nước sẽ giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra tuần tự, an toàn và liên tục hơn.

Bước 4: Kết hợp luyện tập

 

Để việc giảm cân và giảm béo bụng đạt được hiệu quả tốt nhất thì  bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục phù hợp. Hãy dành 20-30 phút tập luyện ở cường độ cao khoảng 2- 3 lần một tuần là đủ để đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất.

Bước 5: Tăng cường các bài tập cơ bụng

 

Chiến lược giảm cân của bạn sẽ được thỏa mãn phần nào khi bạn nhận thấy sự thay đổi ở vòng hai của mình. Và khi bạn có vòng hai như ý bạn sẽ nhìn thấy và cảm nhận tốt hơn, nhu cầu hoàn thiện vóc dáng của bạn được được nâng lên một mức cao hơn. Bạn có thể tập luyện các hình thức khác nhau của các bài tập cơ bắp 4 lần một tuần mà không cần phải sử dụng bất cứ một loại dụng cụ hay một chiếc máy tập đắt tiền nào.

Điểm mấu chốt của việc làm thế nào để loại bỏ chất béo bụng một cách hiệu quả đó chính là việc nuôi dưỡng cơ thể, thanh lọc các tạp chất bằng những thực đơn giảm cân an toàn với những thực phẩm tươi sạch, cùng kết hợp với tập thể dục hợp lý. Khi thực hiện tốt những bước giảm mỡ bụng hiệu quả này bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình hoàn hảo với vòng eo “con kiến”. Hơn thế nữa, bạn sẽ có thể giảm béo bụng trong một thời gian dài và không lo lắng chất béo bụng sẽ quay trở lại. Chúc bạn thành công!

(Theo Giadinh.net.vn)

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân nhanh, cách giảm béo

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân nhanh, cách giảm béo

giảm béo bằng hoa quả cách giảm béo hiệu quả cách giảm béo cách giảm béo nhanh nhất cách giảm béo nhanh các cách giảm béo cach lam giam beo cách giảm béo nhanh và hiệu quả cach giam beo cap toc cach giam beo tot nhat cách làm giảm béo bụng các cách giảm béo hiệu quả cách giảm béo nhanh chóng 10 cách giảm béo hiệu quả cách giảm béo tại nhà giam beo bang cach nao nhung cach giam beo cach de giam beo cách giảm béo bằng trà xanh những cách giảm béo nhanh và hiệu quả cach an kieng de giam beo cach giam beo bang ca chua cach giam beo cua minh hang

Với một vài thay đổi nhỏ dưới đây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vây, đừng vội bỏ cuộc hãy bắt đầu giảm cân ngay hôm nay nhé!

>>>>  Mai Hương không chỉ tài hát mà còn tài giảm cân
>>>> Liệu pháp giảm cân hiệu quả nhất cho bạn

Uống một ly nước lọc trước bữa ăn

Trước bữa ăn, uống một ly nước lớn hoặc khai vị với salad và súp là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn tạo cảm giác no từ đó ăn ít hơn để cắt giảm calo. Bằng cách này, bạn không cảm thấy phải chịu đựng cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn so với bình thường, ngược lại bạn vẫn cảm thấy đầy đủ và hài lòng về bữa ăn. Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc giải độc cơ thể trước khi giảm cân, uống nhiều nước còn cho bạn làn da mịn màng tươi trẻ hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm cân nhanh

Thay thế bánh mỳ trắng bằng bánh mỳ nguyên chất        

Một lát bánh mì trắng trung bình có chứa từ 80-110 calo. Còn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất dinh dưỡng. Vì vậy bạn nên chuyển từ bánh mỳ trắng sang bánh mỳ nguyên chất. Bánh mỳ nguyên chất có tác dụng kiềm chế cơn đói hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn và ăn chậm

Muốn giảm cân nhanh bạn cần chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngay để tránh cảm giác đói và ăn nhiều ở bữa ăn kế tiếp. Còn ăn chậm khi đó cơ thể bạn sẽ đưa tín hiệu no đến não nhờ vậy bạn ăn ít hơn. Khi bạn nhận được tín hiệu của cơ thể là bạn đã nạp đủ thức ăn, hãy rời khỏi bàn ăn hoặc đặt phần thức ăn còn lại trong tủ lạnh hoặc tủ bếp. Một khi đã thu nhỏ dạ dày thì bạn sẽ nạp ít thức ăn hơn và giảm được lượng calo. Chỉ với thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn giảm được lượng calo cần thiết cho quá trình giảm cân nhanh chóng đạt kết quả.

Bơ thay thế cho bơ thực vật       

Bơ thực vật trải qua quá trình chế biến và có các chất dầu hóa học, còn được gọi là chất béo không tốt và có liên quan tới sự tăng cân, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, tăng nguy cơ bệnh tim và ung thư. Vì vậy, hãy sử dụng bơ thay cho bơ thực vật trong bữa ăn. Bơ là lựa chọn thông minh của bạn. Nó có lượng calo và chất béo ít nhưng hương vị không kém phần thơm ngon. Và có một sự lựa chọn tốt hơn là sử dụng dầu ô liu. Dầu thực vật, nhất là dầu ô liu có lợi cho sức khỏe vì làm giảm cholesterol trong máu.

Thay sữa chua cho kem tươi

Kem là món yêu thích để giải khát trong những ngày kè nóng bức nhưng bạn có thể thay thế kem bằng sữa chua mà tác dụng giải nhiệt của nó không thua kém kem. Bằng cách này, bạn có thể giảm được khoảng 100 calo mỗi ngày.

(Theo Giadinh.net.vn)

Mai Hương không chỉ tài hát mà còn tài giảm cân

giam can bang giam giam can bang ca chua giam can bang nuoc loc giam can bang ca rot giam beo bang mat ong giam can bang trai thom giảm cân bằng thuốc nam giam can bang cu dau giảm cân bằng cách uống nước giảm cân bằng thuốc giam can bang nuoc da giam can nhanh bang ca chua giam can bang cac loai dau giam can bang tao xanh giam can bang phuong phap dan gian giam can bang qua thom giam can bang dau tay giam can bang xoai xanh giam beo bang thuoc nam giam can bang toi ngam giam giam can nhanh bang hoa qua giam can bang thuoc xo bi quyet giam can bang ca chua giảm cân bằng uống nước an sang bang gi de giam can giam beo bang nuoc loc

Những ai yêu thích Văn Mai Hương có tài ca hát thiên bẩm này ắt hẳn vẫn còn nhớ đến thân hình mũm mỉm của cô nàng khi đăng quang Á quân Vietnam idol 2012. Nhưng theo thời gian cô đã “hô biến” cân nặng của mình một cách tuyệt vời để sở hữu một thân hình quyến rũ của một cô gái đôi mươi. Vậy bạn có tự hỏi cô ấy đã làm cách nào không?

>>>>   Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả

>>>     Giảm cân hiệu quả với canh đậu đỏ

 

Văn Mai Hương đã là cho khán giả yêu thích cô không chỉ bằng giọng hát có kỹ thuật, đầy nội lực cùng khuôn mặt xinh xắn thế. Nhờ có được sự yêu mến của khán Văn Mai Hương đã có động lực để hoàn thiện hơn với khả năng ca hát mà còn về cả ngoại hình.

 

Thời điểm hậu Vietnam Idol, Văn Mai Hương sở hữu chiều cao khiêm tốn, dáng người tròn trịa với cân nặng 54kg. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn cô nàng đã giảm được 6kg. Vậy bí quyết giảm cân nhanh của Văn Mai Hương là gì cô ấy thực hiện nó thế nào để đạt được hiệu quả tốt mà tất cả những người mập đều muốn.

 

Chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi cô ca sĩ trẻ này chia sẻ bí quyết giảm cân của cô ấy phụ thuộc vào một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một chương trình luyện tập hợp lý.

 

Bạn có thắc mắc chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý của Văn Mai Hương để giảm cân hiệu quả là gì không? Rất đơn giản, Văn Mai Hương đã bật mí, chế độ ăn kiêng của cô bao gồm:

- Tăng cường bổ sung nhiều loại rau xanh giàu chất xơ

- Hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo có hại

- Hạn chế ăn các loại thịt và thay thế bằng thịt bò

- Cô cũng chế biến các món ăn đơn giản hơn với chế độ ăn lành mạnh bằng hấp, luộc và hạn chế các món ăn chiên, nướng nhiều dầu mỡ trong thực đơn ăn kiêng giảm cân.

- Ăn thật nhiều trái cây và một số loại được cô ưa chuộng đó là: nho, bưởi, thanh long, dưa hấu, táo. Trái cây không những giúp cô bổ sung thêm lượng vitamin và dưỡng chất cho cơ thể mà còn góp một phần vào quá trình giảm cân hiệu quả này. Thay thể các loại nước ngọt bằng cái loại nước ép hoa quả và nước lọc.

Bên canh đó, để kế hoạch giảm cân của mình đạt được hiệu quả đúng tiến độ thì Văn Mai Hương cũng tìm cho mình một chiến lược luyện tập giảm cân vô cùng khoa học. Văn Mai Hương đã nhờ huấn luyện viên riêng chỉ đạo luyện tập mỗi ngày. Ngoài tập luyện thể dục và các bài tập thể dục giảm cân hằng ngày cô cũng học nhảy vũ đạo không chỉ giúp ca sĩ giải phóng hình thể trên sân khấu mà còn hỗ trợ cô giữ thân hình cân đối, gợi cảm.

 

Nhờ việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và một chương trình luyện tập giảm cân khoa học, cô họa mi Văn Mai Hương đã thay đổi được thân hình mủm mỉm của mình thành cô gái hai mươi vời vợi sắc xuân với một hân hình đáng mong ước. Cô ấy đã làm được mình điều mình mong đợi rồi, còn bạn thì sao?

(Theo Giadinh.net.vn)

Liệu pháp giảm cân hiệu quả nhất cho bạn

thực phẩm giảm cân thức ăn giảm cân thuc pham giam can nhanh thuc don giam can nhanh thực đơn giảm cân thuc don giam can thuc don giam beo thuc pham giup giam can thực phẩm giảm béo thực đơn giảm cân nhanh thuc an giam beo thuc an giam can nhanh nhung thuc an giam can thuc pham giam can herbalife thuc an giup giam can cách thức giảm cân hiệu quả thuc an lam giam can nhung thuc an giam beo phương pháp giảm cân phương pháp giảm béo phương pháp giảm cân nhanh biện pháp giảm cân

Đốt cháy mỡ thừa nhờ liệu pháp xông hơi là lựa chọn tuyệt vời nhất giúp bạn giảm cân và lấy lại dáng thon nhanh chóng nhất.

 

Xông hơi có giúp bạn giảm cân?

Xông hơi là một liệu pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng bởi ngoài tác dụng giảm cân nhanh, xông hơi còn giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Phương pháp này bạn có thể áp dụng cho tất cả người béo muốn giảm cân, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh lựa chọn với xông hơi để giảm cân là rất tuyệt vời.

>>>>>   Bí quyết giảm cân theo phương pháp South Beach

>>>>   Giảm cân hiệu quả bằng bí đao Khám phá thành phần giảm cân

Ưu điểm nổi bật của việc xông hơi là bạn không phải hoạt động nhiều, không cần theo một chế độ ăn kiêng khắt khe, chỉ cần dành ra 30 phút là đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2-3 kg một tháng. Cách xông hơi này còn làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời, kích thích tuần hoàn máu giúp da sáng mịn và hồng hào.

Những cách xông hơi để giảm cân

Bạn có thể đến phòng xông hơi hoặc có thể tự xông hơi tại nhà bằng cách sử dụng các phương pháp xong hơi dân gian. Kết hợp với các loại lá hoặc muối để xông hơi giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, nhất là ở vòng bụng.

Lá chanh

Tinh dầu có trong lá chanh được biết đến và tận dụng để giúp tăng cường hệ hô hấp, giảm stress, chống lo lắng, trầm cảm, tinh thần sảng khoái, giảm chứng mất ngủ, khó tiêu… Tất cả những điều này điều góp phần mang lại hiệu quả giảm cân cũng như sức khỏe cho bạn.

Lá ngải cứu

Chất thujone là thành phần chính giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn bởi nó sẽ đem lại một tinh thần tỉnh táo, giảm stress nhanh chóng. Tinh dầu có trong lá ngải cứu còn kích thích đổ mồ hôi nhanh và chứa những chất loại bỏ chất béo và giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Lá bạc hà

Tinh dầu trong bạc hà mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, thư thái, đặc biệt khi ngửi mùi hương bạc hà sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc nấu lá bạc hà để xông hơi cũng sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn hơn sau sinh.

Lá sả

Trong lá sả có chứa tinh dầu, thành phần chủ yếu là citronelola, geraniola. Chính vì thế, khi nấu lá sả để xông hơi thì tinh dầu ấy tạo thành mùi hương dễ chịu, ngây ngất và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Lá tía tô

Lá tía tô có tác dụng giữ ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, và giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, tạo sự hưng phấn của hệ thần kinh giúp tinh thần sảng khoái. Chính vì vậy việc xông hơi với lá xông là liệu pháp hiệu quả dành cho bạn khi muốn giảm cân nhanh.

maqui juice Bhip Nước ép chống lão hóa, trẻ hóa làn da

maqui juice Bhip Nước ép chống lão hóa, trẻ hóa làn da

Nước trái cây BHIP Maqui đem tới một hỗn hợp hoa quả thiết yếu và khoáng chất cộng với chiết xuất từ cây Lô hội. Tại sao lại là quả Maqui? Đây là loại siêu quả gần đây được khám phá trong rừng của vùng Nam Mỹ. Chứa đựng những lợi ích và những lợi ích của nó là không thể tin nổi. Không giống như những loại quả khác hiện trên thế giới, Maqui là hỗn hợp của nhiều thứ không thể tin nổi đem tới sức khỏe cho cơ thể bạn. Hãy làm điều gì đó TUYỆT VỜI cho bản thân, hãy thử nước dinh dưỡng Maqui và lựa chọn để sống lâu hơn và khoẻ mạnh hơn.

Trái Maqui đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ bởi bộ tộc người da đỏ Mapuche của Nam Mỹ. Loại trái cây này rất phổ biến tại khu vực Patagonia của miền Nam Chile và Argentina. Maqui Berries được người da đỏ Mapuche tôn sùng như một biểu tượng của sức khỏe, sức mạnh và sức sống, và được người bản địa cho là có khả năng chữa bệnh thần bí.

Nước ép maqui được sử dụng hàng thế kỷ bởi bộ tộc Mapuche Indian vung Nam Mỹ. Loại quả này phát triển duy nhất ở vùng Patagonian, Nam Chile và Argentina. Quả Maqui đối với người Mapuche Indian là biểu tượng của sự mạnh mẽ, sức khoẻ và sức sống và được tin là sức mạnh huyền bí làm lành những căn bệnh tự nhiên. bHIP Gloabl tự hào đem sảm phẩm kỳ diệu đó ra thế giới lần đầu tiên. (Nước ép maqui bhip).

Tác dụng:
- Trung hoà gốc tự do, chống lão hóa, trẻ đẹp làn da.
- Hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
- Maqui juice tăng cường năng lượng và sức chịu đựng của cơ thể với nguồn Vitamin C, canxi, sắt, kali, các axit amin và khoáng chất.

- Chống viêm và giảm đau do viêm khớp và cơ.
- Hỗ trợ hệ thống tim mạch, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hoá và miễn dịch với luợng Vitamin B rồi rào.
- Đào thải độc tố mạnh mẽ, hỗ trợ chức năng của gan và thận.
- Cân bằng lượng axit trong cơ thể và giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa.

Thành phần:
- Trái maqui juice vùng Nam Mỹ cho tỉ lệ chất chống oxi hóa cao nhất trong các loại quả trái.

- Resvertrol trong nho đỏ: mà 1 lượng dùng 30ml tương đương với 7 chai rượu vang nho.
- Aloe Vera với vitamin, axít amin và khoáng chất.
- Muối khoáng biển Ion giúp cân bằng lượng ax ít thích hợp và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng tại bộ máy tiêu hóa.
- Cùng với sự phối trộn của nhiều trái quả: dâu tây, cây nam việt quất, việt quất (blueberries), bilberries, raspberries and elderberries... 

HÃY TRẢI NGHIỆM LOẠI QUẢ CHỐNG Ô-XY HÓA HIỆU QUẢ NHẤT TRÊN THẾ GIỚI!

Chất chống oxy hóa là những chất trung hòa các gốc tự do được tạo ra bởi sự trao đổi chất, viêm nhiễm và chấn thương, các gốc tự do gây ra hầu hết liên quan đến lão hóa, viêm nhiễm, tổn thương hệ thống tim mạch và thần kinh, suy giảm chức năng hệ miễn dịch, và gây ra nguy cơ ung thư.
Mức độ hoạt động chống oxy hóa có trong thực phẩm hoặc chất bổ sung được đo bằng số điểm ORAC của nó. Điểm ORAC càng cao, các hoạt động chống oxy hóa càng mạnh. Đồ thị dưới đây cho thấy sức mạnh phi thường của các chất chống oxy hóa của trái Maqui so với các loại siêu quả khác.

TÁC DỤNG

Trung hoà gốc tự do, chống lão hóa, trẻ đẹp làn da.
Hỗ trợ giảm cân tuyệt vời
Tăng cường năng lượng và sức chịu đựng của cơ thể với nguồn Vitamin C, canxi, sắt, kali, các axit amin và khoáng chất.
Chống viêm và giảm đau do viêm khớp và cơ.
Hỗ trợ hệ thống tim mạch, hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hoá và miễn dịch với luợng Vitamin B rồi rào.
Đào thải độc tố mạnh mẽ, hỗ trợ chức năng của gan và thận.
Cân bằng lượng axit trong cơ thể và giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa.

SỬ DỤNG: Uống mỗi ngày 30ml

QUẢ MAQUI

• Là loại trái cây chứa chất chống oxy hóa hiệu quả nhất trên thế giới.
• Giúp giảm cân.
• Tăng sức mạnh và sức chịu đựng
• Trung hòa các gốc tự do.
• Hỗ trợ sức khỏe người cao tuổi.
• Nguồn vitamin C, sắt, canxi và kali phong phú.
• Chống viêm sưng.
• Chống quá trình oxy hóa.
• Làm khỏe xương và khớp.
• Tạo ra một làn da khỏe mạnh và bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.

NHA ĐAM

• Chứa các vitamin, khoáng chất, axit amin và các nguyên tố vi lượng khác cân bằng để giúp hỗ trợ khả năng tự chữa bệnh của cơ thể.
• Cải thiện hệ thống tiêu hóa.
• Giúp da khỏe mạnh.
• Giúp giảm cân
• Giảm viêm và đau do viêm khớp
• Chống viêm loét dạ dày
• Bổ sung vitamin B cho thần kinh, hệ tuần hoàn, tim mạch, tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.

RESVERATROL

• 1 chai Maqui chứa lượng Resveratrol tương đương với 7 chai rượu vang đỏ.
• Cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
• Bảo vệ tim mạch.
• Kích thích hoạt động chống độc tố trong cơ thể.
• Chống viêm nhiễm.
• Chống và thải độc tố.

KHOÁNG BIỂN ION

• Cần thiết cho việc tạo các xung động thần kinh và co thắt cơ bắp.

• Cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất của tế bào.

• Tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.

• Cần thiết để duy trì sự cân bằng acid thích hợp trong cơ thể.

• Tăng cường chức năng giải độc của cơ thể

maqui juice Bhip Nước ép chống lão hóa, trẻ hóa làn da

Quy cách đóng gói : Chai 946ml
Xuất xứ : United States

Tác dụng phụ: Sản phẩm an toàn cho người sử dụng.

HIỆU QUẢ, AN TOÀN, KHÔNG GÂY PHẢN ỨNG PHỤ!

GỌI ĐẶT MUA NGAY – GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

Giá:  1.716.000 đ/hộp

Trung tâm chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp

 Hotline:  DĐ: 0902 860 408

 giao hàng tận nhà tại Hồ Chí Minh và Giao hàng toàn quốc

      Email:  ibluegiamcannhanhnhat@gmail.com

 Hỗ trợ: Hướng dẫn mua hàng, Câu hỏi thường gặp

 Live Chat: